体の芯から綺麗に(引地賢太Vol.81)

引地賢太です。

【体の芯から綺麗に】
　
僕は4月15日〜30日の16日間だけ
食事限定ミニマリストになりました。

食事ミニマリストとは？
……毎日同じものを食べ続けるだけです。

新型コロナウィルス拡大防止に伴い
毎日テレワーク生活をしたら体重が5kg太り
2週間弱で体重が63kgに増えてしまいました。

「これはヤバイ！」

そう思った僕は、痩せるべく
毎日22時から10kmのランニングと
食事ミニマリスト生活を実践しました。

食事内容は…蕎麦,野菜ジュース,ヨーグルト
ゼリー,木綿豆腐,サバ缶,小魚アーモンドです。

如何にも身体によくカロリーも低く
肉を食べない…という鬼畜生活を続けました。

すると、

運動して食事制限をしているので
予想通り簡単に痩せることが出来たのですが、
鬼畜生活を通じて新たな発見もありました。

今回は、食事ミニマリストについて話します。

✔️毎日同じものを食べ続けるメリット

メリット1：食べるものを考えなくて良い

「毎日同じ服を着る」と同じ理論ですが、
　
「今日は何を食べよう？」

と、考える時間が無くなります。

仕事をしている時にも
「今日の晩御飯何にしよう？」という雑念が
邪魔して、集中できないことってありますよね？

「今日は何を食べよう？」

と考える時間が
楽しみという人もいるかもしれませんが、
やはり、無駄な時間であることは事実です。

毎日同じものを食べ続けることで
そうした雑念を無くすことが出来ます。

メリット2：自分の体調が安定する

毎日同じものを食べ続けていると、
お腹を壊すことが極端に減ります。

毎日本当に同じものを食べていたら
基本的にはお腹を壊す要素がありません(笑)

また、

自身の体調に一番影響するのは
やはり自身の体内に取り込む「食事」ですよね？

その食事を一定のものにすることで、
体調を崩した時など、すぐに

「あれ？なんか今日は調子が悪いかな？」

と、感じれるようにもなります。

同じものを食べ続けることで
一定の調子を保つことが出来るので、

良くも悪くも、
「調子が良い」「調子が悪い」
という不安定な状態が無くなります。

あと、肌の調子も良くなります(笑)

メリット3：毎日好きなものを食べられる

毎日同じものを食べるということは
毎日好きなものを食べられることでもあります。

もちろん「毎日ステーキだけ！」
とかだと栄養バランスの問題もありますが・・・

ちゃんと栄養バランスも考えた上で、
毎日好きなものを食べられるというのは
メリットの1つです。

僕自身、
蕎麦もサバ缶もヨーグルトもゼリーも
野菜ジュースも木綿豆腐も好物でした🤗

好きなものなので、
食事時間も苦になりませんでした。

✔️毎日同じものを食べ続けるデメリット

デメリット1：飽きることもある

誰でもすぐに予想がつくことですが、
毎日同じものばかり食べていると飽きます。

好きな食べ物なので
苦しいことはないのですが、やっぱり飽きます。
　
「今日もまたこれか…」「肉食べたい…」

という感じで、100％の確率で飽きるはずです。

なので、

味付けを変える工夫が必要ですね。

デメリット2：勿体無い

世界には沢山の美味しい食べ物があります。

毎日同じものを食べ続ける
人生損している感が出てきます、、。

また「食べる」というのは
人間の３大欲求の一つでもあります。

その欲求の一つを感じないまま
「毎日同じものしか食べない」というのは、
人生において勿体無いことだな〜と感じます。

✔️22時のランニングは幸福感を生む

ランニングは疲労が溜まります。
ランニングは足も悲鳴を上げます(笑)

しかし、

スポーツで汗をかき疲れが出るのは
爽快感のある気持ちの良い疲れになります🤗

「あ〜、俺いま頑張ってるな」
「あ〜、いま健康的なことをしてるな」

という、謎の充実感を得ることが出来ます(笑)

更に！

ランニングして疲れて帰宅すると、
眠気が凄いので、シャワー浴びてすぐ眠れます。

スマホをいじる気力も湧きません(笑)
身体が疲れていると睡眠の質が上がります。

更に更に！

次の日の朝が早くない状況であれば
部活の朝練が雨で中止になって"二度寝できる"
最高の幸福状態の感覚を味わうことが出来ます。

また、

意味不明なダイエットをするより
ランニングしたほうが確実に痩せて効率的です。

『食事制限をしてランニングもして痩せる』

これほど再現性の高いダイエットはありません。

✔️食事ミニマリストを解禁したら幸福感増大

最後に、

本日5月1日より食事ミニマリストを止めて
鶏肉全般を解禁したのですが…

もう、、幸せです☺️

今まで我慢していた分、
唐揚げが、すこぶる美味しく感じました。

あっ、ちなみに体重は
63kgから56.7kgまで減りました。

これから食べて筋トレして58kgに戻します。

以上が、実践した感想です。

この自粛期間を有効活用して
新たな挑戦をしてみては如何ですか？