コントロールを手放そう(引地賢太Vol.285)

引地賢太です。

【コントロールを手放そう】

「期待した反応が返ってこない。」
「職場のチームの状態がいまいち。。」
「言ったことが全然うまく伝わってない。」
「旦那が（嫁が）言うこと聴いてくれない。」

こういう状況で、イライラしたり、
モヤモヤすることってありますよね。

僕自身も最近、
過去最大級にストレスの溜まる出来事があり
心も身体もボロボロで心身喪失していました(笑)

そこで今回は、
僕が心身を立ち直すまでに活用した
人間関係のシンプルなコツを１つ紹介します！

✔️なぜ人間関係でイライラするのか

実は人間関係で
イライラする原因ってシンプルで、

人は無意識に
『物事をコントロールできる』
と思っている部分があるからです。

スマホ、パソコン、テレビ、エアコン。

これらのものは
全てスイッチを入れたら動いてくれますよね。

こういった、
自分でコントロールできるものに囲まれすぎて、

ついつい、人も、人間関係も
コントロールできると思ってしまうのです。

✔️自分に自信があるほどイライラしがち

また、自分の考えが
「正しい」「当たり前だ」と
思っている時もイライラしがちですね。

自分の意見に自信があるときに
反対意見を言われると「なにコイツ？」
とスイッチが入りやすくなります。

でも、よく考えると
相手は全くの別の生き物であり
異なる意志や価値観、考え方を持っています。

思い通りにいくわけ無いし、
僕たちが絶対正しいってことも無いんですよね。

気持ち的には正しくありたいけど、
人によって正解が異なるのが人間世界だよね。

✔️人間関係でコントロールできるものに集中！

そもそも、
人間関係でコントロールできるのは、
自分の行動,気持ち,意識の向け先,だけです。

要は『自分』のみです。

そして、
コントロール出来ないのは、
相手の言動,ふるまい,反応,気持ち,です。

要は『相手』です。

冷静な時は当たり前のことですが、

イライラしだしたりすると
この真実を意外と忘れてしまいがちです。

そして、ここで大切なのは、、

コントロール出来ないものを
コントロールしようとするのを止めることです！

ただし、諦めるのとは違います。

自分が実現したい状態や願いは持ちつつも、
相手の一つ一つの反応に過剰に反応しないこと。

こういう状態を目指しましょう！

自分はコントロールできても
相手をコントロールすることはできません。

まずは、気になっている人間関係などで、
「コントロールできること」
「コントロールできないこと」
をスマホのメモに書きだしてみましょう！

✔️コントロールできるできないの例

「コントロールできること」の例は…

・笑顔で話を聴くこと。
・丁寧な説明を相手にすること。
・説明の後、相手に伝わったか確認すること。
・予想外の反応がくることを覚悟しておくこと。

「コントロール出来ないこと」の例は…

・相手のやる気。
・相手の気持ちや表情。
・相手が理解できたかどうか。
・パートナーから挨拶が返ってくるかどうか。

などなど・・・
こんな感じで、具体的に書きましょう！

✔️少しずつコツコツと。

『願いは持ちつつ、
　コントロールできるものに集中し、
　コントロール出来ないものは手放す！』

これって言うのは簡単ですが、
実際に実践するのは超難しいです。

僕たちにとって
「思い通りになる」「自分が正しい」
という呪縛は、かな〜〜〜〜り強いです。

だからこそ、
コントロールできないものに
ついイライラしてしまったとしても

コントロールできないものに
イラついてしまった自分を責めないでください。

✔️イライラは願い

僕たちが感じるイライラは、
言うなれば、願いの裏返しです。

こうなりたい！という理想の状態があるから、
ついイライラしてしまうんです。

理想を持つことは素晴らしいことなので、
イライラしている自分も認めてあげてください。

その上で、イライラし続けるのではなく、

自分が影響を及ぼせるところに
フォーカスして行動していきましょう。

自分以外はコントロールできません！
コントロールできるのは自分だけです！