リセットは再出発(引地賢太Vol.55)

引地賢太です。

【リセットは再出発】

あなたは今、

「仕事がうまくいかない…」
「人間関係がうまくいかない…」

などの悩み問題を抱えて、
負のループにはまっていませんか？

・何かに失敗,挫折したとき
・頑張っているのに上手くいかないとき
・不幸なことが起きる,不幸が続いてしまうとき

生きていれば、
誰しもが「人生をリセットしたい」と思う
瞬間に直面します。

そのような悶々とした状態から抜け出すには、
日常生活で小さなリセットをするのが有効です。

そこで今回は、
日常生活で実践できる
小さなリセット方法を5つ紹介します。

①悪い習慣を断つ

良くないと分かっていながらも
続けている悪い習慣を断ってみましょう。

以下のような習慣に心当たりはありませんか？

〈悪い習慣の例〉

・喫煙
・飲酒
・運動不足
・偏食,過食
・ギャンブル
・不規則な生活
・掃除をしない
・お金の無駄遣い
・PC,スマホに依存…

まずは、悪い習慣を認識し、
1つずつ改善していきましょう。

悪い習慣を断ち切るポイントは
少しずつゆっくり断ち切ることです。

いきなり断ち切ると反動が大きく
逆にストレスを抱えることになります。

②必要のないデータは削除する

アルバムの写真,動画、
疎遠になってしまった人の連絡先などは、
知らず知らずのうちに溜まっていきますよね。

スマホの不必要なデータは放置せず、
思い切って削除してしまいましょう。

スマホに溜まったゴミや
PCのデスクトップを整理することで、
動作も軽快になり使いやすくなるはずです。

また、データを削除することで、

心残りだった思い出を
スッキリ断ち切ることができるかもしれません。

ぜひこの機会に、
PCやスマホのデータ整理を
行ってみてはいかがでしょうか？

③暮らす環境を整える

仕事で疲れた身体を癒してくれるのは、
居心地の良い家ですよね。

自分の「城」とも言える自宅を
最高のスペースにするためには、
以下の方法で環境を整えましょう。

〈暮らす環境を整える方法〉

・断捨離
・大掃除
・模様替え

掃除する時間がなく
部屋が汚いまま…という状況は、
落ち込んだ気分に拍車をかけてしまいます。

清潔な部屋で心地よく過ごすことで、
人生に対する気持ちもポジティブになれます。

④良質な睡眠をとる

人は、人生の3分の1にあたる時間を
眠ることに使っていると言われています。

睡眠は、
心身ともに健康に過ごすために必要不可欠です。

睡眠を質を高め、
疲れた心を回復させるために
以下の方法を実践してみてください。

〈質のいい睡眠をとる方法〉

・寝具にこだわる
・照明にこだわる
・きちんとしたパジャマを着る
・寝る前にスマホ,PC,TVは見ない

寒色系の照明は覚醒度を上げ、
睡眠を妨害すると言われているため、
照明は明る過ぎない暖色系がおすすめです。

また、スマホ画面は交感神経を刺激し
目が冴えて眠れなくなってしまうため
眠る30分前のスマホ操作は控えましょう！

⑤休日の過ごし方を変えてみる

金曜日の夜遅くまでお酒を飲み、
気づいたら土曜は昼過ぎまで布団の中…
みたいな生活をしていませんか？

そのような場合は、
限られた時間を有効に使うことを考え、
休日の過ごし方を変えてみてください。

趣味,スポーツ,資格取得など、
新しい楽しみを見つけ自分磨きをしてみよう！

もし「趣味がない」「休日の楽しみがない」
という方は、以下のような過ごし方を試そう！

・本や漫画を読む

本や漫画は、
自分がこれまで知り得なかったことを
わかりやすく教えてくれる最高の教材です。

新しい本との出会いで、
これまでの考え方が変わったり、
目から鱗の落ちる思いをすることもあります。

小説,ビジネス,自己啓発
文化や思想,教養,スポーツなど、
興味の赴くままに本を読んでみましょう。

・映画を見る

映画は「心の栄養補給」になります。

映画を観終わったあとに、
心が温かくなり元気になったり、
自然と笑顔になっていたりという経験を
したことがある方も多いはずです。

日常生活のちょっとした変化で
イヤな気持ちがポジティブに好転します。

イヤな気分を断ち切るためにも
日常生活に新たな刺激を与えてみませんか？